梁幼雅-自我厌弃型心理测试：你如何应对自我厌恶？宏韵中医失眠科梁幼雅医生:我们人人都希望成为一个自信、积极向上的人，但有时我们会陷入自我厌恶的情绪中。自我厌弃可能是由各种原因引起的，如自尊心受损、社交压力、失败感等等。了解自己是否属于自我厌弃型人格，可以帮助我们更好地应对这种负面情绪，找到改善之道。

　　在进行自我厌弃型心理测试之前，请你对以下陈述进行评估，选择最符合你实际情况的答案。

　　1. 当我犯错时，我常常觉得自己非常愚蠢。

　　A. 经常如此

　　B. 有时如此

　　C. 很少如此

　　D. 从不如此

　　2. 我容易为一些小事情而感到沮丧和无助。

　　A. 经常如此

　　B. 有时如此

　　C. 很少如此

　　D. 从不如此

　　3. 我对自己的外貌和身体感到不满。

　　A. 经常如此

　　B. 有时如此

　　C. 很少如此

　　D. 从不如此

　　4. 我认为自己不配拥有幸福和成功。

　　A. 经常如此

　　B. 有时如此

　　C. 很少如此

　　D. 从不如此

　　5. 我对自己的能力和才华缺乏信心。

　　A. 经常如此

　　B. 有时如此

　　C. 很少如此

　　D. 从不如此

　　6. 当我犯错时，我会过分责备自己。

　　A. 经常如此

　　B. 有时如此

　　C. 很少如此

　　D. 从不如此

　　7. 我对别人给我的赞美和鼓励总是不够信任。

　　A. 经常如此

　　B. 有时如此

　　C. 很少如此

　　D. 从不如此

　　解读分数：

　　大部分A：

　　你可能是一个自我厌弃型的人，对自己的缺点和错误过于苛责。你需要学会接受自己的不完美，真正理解并信任别人的赞美和鼓励。建议你寻求专业心理咨询，帮助你重建自我价值感和自信心。

　　大部分B：

　　你有时候会陷入自我厌弃的情绪中，但这并不是你的主要特点。尽管如此，你仍然可以关注自己的积极面，提升自己的自尊心和自信心。尝试培养一些自我肯定的习惯，例如坚持写下自己的优点、接受他人的赞美等。

　　大部分C和D：

　　你对自己相当自信，很少有自我厌弃的情绪。你对自己的缺点和错误持宽容和理解的态度，这是非常积极的。然而，也请你不要忘记关注并帮助那些有自我厌恶情绪的人们，给予他们正面的支持和鼓励。

　　宏韵中医失眠科梁幼雅医生:无论你的测试结果如何，我们都需要明白，自我厌弃是一种常见的情绪，在某些时候会影响到我们的心理健康。重要的是意识到这一点，学会如何应对负面情绪，并寻求帮助和支持。只有找到改善自我厌弃的途径，我们才能真正地提升自己的自信心和幸福感。